9 délicieuses recettes pour maigrir
Vous êtes à la recherche de recettes pour maigrir ? Ne cherchez plus, on a ce qu’il vous faut !
Découvrez de délicieuses recettes minceur à consommer au petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Vous trouverez également des recettes pour maigrir à consommer sans modération au goûter. Perdre du poids ne doit pas rimer avec frustration et manque de goût, c’est pour cela que nous avons préparé ces savoureux plats diététiques.
Sommaire cliquable
Recettes pour maigrir – petit-déjeuner
Tartine à l'avocat et oeuf
Ingrédients
- 50 grammes pain complet
- 1 œuf
- 1 demi avocat
- 10 grammes pignon de pin
- 10 grammes beurre
- 1 c. à café herbes fraiches
- 1 citron
Informations
Cette tartine de pain complet est idéale pour bien commencer la journée. La préparation de cette recette ne nécessite que quelques minutes. De plus, elle permet de consommer des matières grasses saines, des protéines et de se sentir rassasié grâce à des ingrédients sains.
Vous pouvez rapper un citron afin d'ajouter des zestes sur votre tartine.
Idéal pour un régime ou un rééquilibrage alimentaire, ce repas est consommable au petit déjeuner ou en collation.
Lipide : 36 grammes / Glucide : 30 grammes / Protéine : 14 grammes
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Bowl cake coco cacao
Ingrédients
- 1 oeuf
- 40 grammes flocon d'avoine
- 1 demi banane
- 1 c. à café cacao en poudre
- 3 c. à café noix de coco râpée
- 6 grammes levure chimique
- 50 ml lait végétal
Informations
Démarrez bien la journée avec un bowlcake. Ce délicieux gâteau se prépare dans un bol avec des ingrédients sains.
Cette recette minceur light et gourmande demandera seulement 5 minutes en cuisine, dont 3 minutes de cuisson.
Le bowlcake est une recette pour maigrir qui conviendra aux personnes qui souhaitent perdre du poids, comme aux sportifs qui aiment se faire plaisir !
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Milk-shake banane chocolat
Ingrédients
- 1 banane
- 2 c. à café cacao en poudre
- 100 ml lait végétal
- 1 c. à soupe graine de chia
- 1 yaourt
Informations
Le milk-shake est une recette pour maigrir gourmande et super pratique ! Elle ne nécessite pas de cuisson, vous demandera seulement 3 minutes en cuisine et vous permettra de consommer des ingrédients light.
Le fromage blanc et les graines de chia vont permettre d'apporter des protéines. Les fruits vont apporter l'énergie et les vitamines nécessaires pour être en bonne santé.
Ajouté à cela, le chocolat vous permettra d'obtenir une recette minceur light qui vous aidera à perdre du poids sans frustration.
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Recettes pour maigrir – déjeuner
Mijoté de dinde au lait de coco
Ingrédients
- 100 grammes Bouglour
- 120 grammes Escalope de dinde
- 100 grammes Poireau
- 1 c. à soupe concentré de tomates
- 4 c. à soupe lait de coco
- 1 demi cube de bouillon
Informations
Le mijoté de dinde au lait de coco vous apporte environ 650 calories. Ce plat demande peu de temps de présence en cuisine. Préparez simplement votre recette, faites mijoter l'ensemble dans une poêle ou une casserole et savourez !
Vous pouvez remplacer la dinde par du poulet. Concernant les légumes, variez les plaisirs ! Nous utilisons du poireau, mais favorisez les légumes que vous aimez manger.
Afin d'apporter davantage de goût, nous ajoutons du concentré de tomates. Vous pouvez le remplacer par de la sauce tomate ou simplement de vraies tomates.
Egalement, nous utilisons du lait de coco. Celui-ci peut être remplacé par de la crème fraiche allégée.
Pour sublimer votre recette de régime, nous vous conseillons d'ajouter une pointe de sel, du poivre ainsi que les épices que vous aimez consommer.
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Salade de pommes de terre et fromage frais
Ingrédients
- 250 grammes pomme de terre
- 40 grammes fromage frais
- 1 c. à soupe huile d'olive
- 10 grammes ail
- 1 citron
Informations
Pour le déjeuner, nous osons mélanger deux ingrédients qui donnent vie à un plat savoureux : la pomme de terre et le fromage frais.
Une fois les patates cuites, il ne vous suffira que de quelques minutes en cuisine pour terminer la préparation de votre recette minceur.
Mélangez du fromage frais à l’ail, le jus de citron, la menthe, une pointe de sel et de poivre. Ajoutez vos patates cuites et savourez !
Faible en calories, cette salade minceur vous permet de manger sainement au dîner comme au déjeuner.
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Recettes pour maigrir – collation
Fruits variés : pommes, poires (30-50 kcal)
Consommer des fruits est bon pour la santé, alors autant en profiter !
Favorisez des fruits rassasiants et qui apportent peu de calories. La pomme est l’exemple parfait. Elle permet de couper la sensation de faim et apporte que 50 calories.
Les fruits permettent d’absorber de nombreux nutriments et vitamines essentiels. Il est donc important d’en consommer régulièrement.
Voici quelques fruits que nous vous conseillons :
- la pomme
- la banane
- le kiwi
- les fruits rouges
Energy ball à l’abricot et à la coco
Ingrédients
- 4 datte
- 5 abricot moelleux
- 3 c. à café noix de coco râpée
- 1 c. à soupe flocon d'avoine
Informations
L’energy ball est une recette minceur healthy qui permet de se faire plaisir sereinement.
Elle peut être consommé au goûter comme au petit déjeuner grâce à ses ingrédients naturels et son temps de préparation extrêmement court. De plus, sa préparation ne nécessite pas de cuisson.
Quelques fruits, quelques graines, un peu de chocolat, rien de plus ne sera nécessaire pour confectionner de délicieuses energy ball !
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Recettes pour maigrir – dîner
Soupe de carotte, coco, gingembre
Ingrédients
- 200 grammes carotte
- 4 c. à soupe lait de coco
- 1 c. à soupe huile d'olive
- 50 grammes pain complet
- 40 grammes poulet en tranche
Informations
Terminez la journée en douceur avec un velouté aux carottes, lait de coco et gingembre. Cette soupe faible en calories est idéale pour maigrir vite sans se priver.
Pour préparer votre soupe, rien de plus simple.
- Coupez vos carottes et ajoutez-les dans un mixeur avec du lait de coco ou de la crème fraiche allégée.
- Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive ainsi que du sel, du poivre et du gingembre moulu.
- Puis mixez l'ensemble afin d'obtenir une délicieuse soupe onctueuse.
Tagliatelles fraîches à la burrata
Ingrédients
- 80 grammes pâte
- 50 grammes burrata
- 3 c. à soupe sauce tomate
- 1 c. à soupe parmesan
Informations
Autre incontournable du dîner, les pâtes ! Les délicieuses tagliatelles fraîches à la burrata vous font découvrir de nouvelles saveurs. Le parmesan et la burrata ajoutent un supplément d’âme pour sublimer ce plat traditionnel italien. Ajoutez également des oignons et de la sauce tomate, vous obtenez un repas complet et très nourrissant !
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Tian à la mozzarella
Ingrédients
- 150 grammes tomate
- 150 grammes courgette
- 100 grammes aubergine
- 60 grammes mozzarella
- 1 c. à soupe huile d'olive
- 1 citron
Informations
L'été s'invite à votre table avec le tian à la mozzarella !
80% de bons légumes finement tranchés, 20% de mozzarella, une cuillère à soupe d'huile d'olive, 20 minutes de cuisson et vous obtenez une recette pour maigrir 100% healthy et gourmande.
Ajoutez votre plat minceur dans un four et laissez cuire 20 à 30 minutes.
Riche en protéines, vitamines et en matières grasses, cette recette pour maigrir est idéale pour se faire plaisir sainement.
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