Astuces pour commencer et réussir votre régime
Motivation, méthode, objectif… Retrouvez toutes nos astuces et les conseils de nos experts pour bien commencer votre régime et pour le réussir !
Sommaire
Comment commencer un nouveau régime ?
Ça y est, votre décision est prise : vous allez commencer votre régime alimentaire. Si vous souhaitez perdre du poids ou au contraire en prendre, de nouvelles habitudes alimentaires doivent se mettre en place dans votre quotidien.
Or, entre votre travail, votre famille et vos amis, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation de commencer un régime pour perdre du poids.
Afin de commencer un régime nous vous conseillons de :
- Déterminer vos objectifs de perte de de poids
- Déterminer la durée nécessaire pour atteindre vos objectifs
- C hoisir le régime qui vous correspond le mieux
Il est difficile de tenir un régime sur la durée. Déterminer vos objectifs avant de commencer un régime sera source de motivation durant votre phase de perte de poids.
Afin de vous motiver tout en évitant l’effet yoyo, une diète de chef vous propose des menus minceur diversifiés où tout est permis : chocolat, pain, beurre ainsi que des plats re restaurateurs !
Comment trouver la motivation pour commencer un régime ?
La motivation est l’une des clés principales de la réussite de votre régime. Se lancer dans un programme de perte de poids sans en être convaincu ou sans être réellement motivé risque de nuire à vos résultats.
Les sources de motivation pour perdre du poids sont aussi nombreuses que les personnes qui commencent un régime. Avant de commencer votre programme minceur, prenez le temps de définir vos motivations.
Les raisons d’une perte de poids peuvent être de :
- Vouloir entrer dans ses vêtements préférés
- Être à l’aise sur la plage
- Pouvoir suivre le rythme de ses amis sportifs
- Être en meilleure santé
- Améliorer sa vie quotidienne
- Trouver l’amour
- Se (re)mettre au sport…
Quelles que soient vos motivations principales pour perdre du poids, nous vous conseillons d’en parler à vos proches. Le fait d’exprimer votre projet de débuter un régime alimentaire pour maigrir à vos proches vous motivera dans l’atteinte de votre objectif.
Si vous ne souhaitez pas en parler, vous pouvez simplement afficher une liste de vos motivations chez vous. Visualiser cette liste vous rappellera vos objectifs et vous motivera à continuer votre plan alimentaire de perte de poids.
Comment réussir un régime alimentaire ?
Maintenant que vous êtes gonflé à bloc et que votre motivation est à son maximum, il va falloir définir un plan d’action pour réussir votre régime. Une discipline plus ou moins stricte peut vous aider à réaliser votre perte de poids.
Pour suivre au mieux votre programme de régime, vous pouvez :
- Planifier vos plats minceur à l’avance : préparez les plats de la semaine le dimanche
- Ne pas vous peser chaque jour : une perte de poids ne se mesure pas en 2 ou 3 jours.
- Se fixer des objectifs réalisables afin de rester motiver
- S’autoriser de petits écarts pour maigrir sur la durée: une diète de chef vous permet de maigrir en vous faisant plaisir
Notons qu’il existe aujourd’hui, un grand nombre de régime que vous pourriez commencer. Il convient donc de choisir le programme de perte de poids qui vous est adapté et que vous pourrez tenir. Voici quelques exemples de régimes : le régime sans lactose, le régime fractionné, le régime sans sucre et sans sel…
Comment tenir son régime sur la durée ?
Vous avez trouvé la motivation pour commencer un régime, il va falloir désormais tenir dans le temps. En effet, pour perdre 5kg ou encore pour perdre 10kg, plusieurs semaines sont nécessaires.
Afin de tenir un régime sur plusieurs semaines, il faut :
- De la motivation
- Un plan de régime qui vous corresponde
- Manger des plats minceur qui vous plaisent
- Savoir identifier la gourmandise et ne pas céder à la tentation
- Manger uniquement ce que son plan alimentaire recommande
- Boire uniquement de l’eau. Il est possible de boire du thé et café sans sucre
- Se satisfaire de chaque résultats obtenus
Si au cours de votre programme minceur, vous sentez que votre motivation commence à baisser et que l’envie de perdre du poids est moins grande, prenez le temps de vous poser. Analysez la situation et essayez de trouver les raisons de cette perte de motivation : pas assez de résultats ? Manque d’énergie ? Objectif difficile à atteindre ? Ce sont peut-être les signes que votre régime alimentaire n’est pas ou plus adapté à vos besoins réels.
Si vous souhaitez un accompagnement minceur personnalisé, Une diète de chef vous proposera un régime efficace pour perdre du poids naturellement tout en se faisant plaisir !
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