Le plus dur dans un régime minceur, c’est de se lancer ! Avec Une Diète de chef, profitez de recettes gourmandes, équilibrées et perdez du poids facilement, sans prise de tête !
Pour perdre du poids sainement et sans privation dans le cadre d’un régime, nous vous proposons notre recette exclusive de pancakes aux flocons d’avoine. Cette recette est aussi savoureuse que nutritive !
Ces pancakes s’intègrent parfaitement dans un régime amincissant, tout en vous permettant de vous faire plaisir.
Découvrez notre savoureuse recette, commencez votre régime minceur et perdez 10 kilos sans frustration !
Vous aimez manger sucré au petit-déjeuner ? Nous aussi !
Avec cette recette de pancakes spécial régime, vous pourrez vous faire plaisir, faire le plein d’énergie et commencer à perdre du poids, tout en savourant un délicieux petit-déjeuner.
Nous avons spécialement conçu notre recette de pancakes aux flocons d’avoine pour vous permettre d’atteindre votre objectif minceur tout en vous faisant plaisir. Avec nos pancakes minceur, supprimez toute sensation de culpabilité et profitez d’un régime simplifié !
Cette recette de régime est une excellente alternative aux traditionnels porridges ou aux préparations aux graines de chia.
De plus, elle vous permettra de faire le plein de nutriments sains et essentiels pour être en bonne santé et maintenir votre perte de poids sur le long terme.
Recette pour 1 personne
Calories : 488 / Lipides : 21 g / Glucides : 55 g / Protéines : 21 g
Dans un bol, placez une demi-banane et, à l’aide d’une fourchette, réduisez-la en purée jusqu’à ce que la texture devienne lisse et uniforme. Si vous préférez, la banane peut être substituée par de la compote.
Utilisez un 2eme bol afin de battre vos oeufs. Cassez vos oeufs et intégrez le blanc et le jaune de 2 oeufs dans ce second bol. Fouettez-les jusqu’à obtenir une texture homogène.
Dans un bol, ajoutez l’ensemble de vos ingrédients : la purée de banane, les œufs, 8 cl de lait végétal, les flocons d’avoine, un demi sachet de levure chimique et des morceaux de chocolat noir. Puis, mélangez bien l’ensemble.
Voilà, la pâte qui vous permettra de cuisiner vos pancakes spécial régime est prête ! Il ne vous reste plus qu’à la faire cuire.
Commencez par graisser très légèrement votre poêle ou optez pour une poêle anti-adhésive. Puis, faites chauffer votre poêle.
Versez ensuite une portion de la pâte à pancakes pour réaliser votre premier pancake. Essayez d’effectuer un rond de taille moyenne. Puis laissez la pâte cuire afin d’obtenir votre premier pancake.
Continuer l’opération jusqu’à ne plus avoir de pâte à pancake.
Accompagnez vos pancakes de régime avec des fruits frais comme des fraises, des framboises ou des myrtilles, afin d’obtenir un goût frais et sucré.
Votre petit déjeuner est prêt ! Rapides à préparer et efficaces pour être rassasié toute la matinée, ces pancakes de régimes sont parfaits pour débuter la journée sur une note positive !
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Le nombre de calories présentes dans des pancakes aux flocons d’avoine peut varier en fonction de la quantité et du type d’ingrédients utilisés.
Nos pancakes aux flocons d’avoine, conçus spécialement pour un régime, contiennent environ 488 calories pour environ 3-4 pancakes.
Bien sûr, il est possible de préparer des pancakes plus caloriques ou moins calorique, mais ils pourraient ne pas être aussi sains et diététiques que ceux que nous vous avons proposés.
Par exemple, l’ajout de miel ou de grandes quantités de chocolat augmentera le total calorique de vos pancakes. Cela permettrait également d’augmenter les saveurs, mais cela serait contre productif avec votre objectif qui est la perte de poids à travers le suivi d’un régime minceur.
En général, les pancakes peuvent contenir entre 300 et 800 calories.
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