Nos conseils pour choisir un tapis de course adapté

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Un tapis de course fait partie des équipements de fitness qui permettent de faire du cardio training en intérieur. Ces appareils de sport sont très largement répandus en salle de musculation, mais il est tout à fait possible d’en avoir un chez soi. Le tapis de course à pied permet-il de perdre du poids ? Quels sont les bienfaits du tapis de course et permet-il de se muscler ? Nous vous disons tout !


Sommaire

  • Peut-on perdre du poids avec un tapis de course ?
  • Le tapis de course a-t-il des bienfaits pour l’organisme ?
  • Comment bien choisir son tapis de course ?
  • Est-il possible de faire du tapis de course tous les jours ?
  • Le tapis de course permet-il de se muscler ?
  • Combien coûte un bon tapis de course ?

Peut-on perdre du poids avec un tapis de course ?

Le tapis de course est un équipement de cardio training populaire. Il est présent dans toutes les salles de musculation et  beaucoup de personnes décident d’en acheter afin d’en posséder un dans leur logement.

Pratiquer régulièrement du tapis de course va permettre d’augmenter ses dépenses énergétiques, c’est-à-dire qu’à chaque fois qu’une session de tapis de course est effectuée, vous allez dépenser davantage de calories au sein de votre journée.

Pour maigrir, perdre de la graisse, il est essentiel de créer un déficit calorique. Le déficit représente le fondement même de la perte de poids. Pour réussir à être en déficit, il va falloir avoir une dépense en calories supérieure à votre consommation de calories au sein de la même journée. Si vous y arrivez, vous perdrez du poids.

En prenant en compte ce critère, effectuer du tapis de course tous les jours va augmenter grandement le nombre de calories brûlées. Ainsi vous allez favoriser le processus de perte de poids.

Évidemment, faire du vélo ne suffit pas, il y a plusieurs critères qui vont entrer en compte dans l’atteinte de votre objectif minceur. Plus vous serez régulier, plus l’intensité de vos sessions sera grande et plus la durée de vos sessions sera grande, plus vous brûlerez des calories. Plus vous brûlez de calories, plus vous pouvez perdre du poids rapidement.

Nous vous conseillons d’effectuer au minimum 30 minutes de tapis de course par jour afin d’obtenir des résultats minceur satisfaisants, en un minimum de temps ! Également, si votre tapis est suffisamment moderne et que vous avez la possibilité d’augmenter l’inclinaison, n’hésitez pas à le faire. 

Néanmoins, faire du tapis de course seul ne sera pas suffisant pour mincir efficacement. Si votre alimentation est inadaptée, vous risquez de consommer plus de calories que vos besoins réels.

En plus de faire du tapis de course régulièrement, vous allez devoir effectuer un rééquilibrage alimentaire ou faire un régime.


Le tapis de course a-t-il des bienfaits pour l’organisme ?

Le tapis de course, quel qu’il soit, va permettre de booster votre organisme grâce à un métabolisme davantage stimulé. De plus, faire du cardio à l’aide d’un tapis va permettre de stimuler le système cardiovasculaire, d’augmenter l’endurance, le souffle et la respiration.

Le cardio va également permettre de se prémunir contre des pathologies susceptibles d’apparaître avec la vieillesse et le surpoids.

Il existe donc de nombreux bienfaits à faire du tapis de course régulièrement. Nous pouvons retenir :

  • l’amélioration de l’endurance
  • l’amélioration du souffle et de la respiration
  • l’amélioration du système cardiaque
  • une prévention contre les maladies cardiovasculaires
  • une aide à l’amincissement
  • l’augmentation du métabolisme
  • permet d’évacuer le stress
  • favoriser l’endormissement

Pour résumer, pratiquer une activité cardio comme le tapis de course, de façon régulière, va permettre d’améliorer votre santé, de vous sentir moins stressé et de limiter l’apparition de maladies.


Comment bien choisir son tapis de course ?

Plusieurs critères vont aider à déterminer le tapis de course adapté à votre objectif. De façon générale, le choix d’un tapis de course dépendra de votre niveau sportif et de vos capacités, du nombre de séances de sport que vous souhaitez effectuer par semaine, de l’intensité de chacune de vos séances de sport, ainsi que du budget que vous souhaitez allouer à l’achat de votre équipement.

Choisir un tapis de course pour pratiquant débutant

Pour une personne souhaitant commencer une activité physique et sportive, l’intensité maximale du tapis n’aura pas besoin d’être aussi importante que ce dont aurait besoin un pratiquant expérimenté.

De plus, une personne débutante peut être amenée à faire 1ou 2 séances de tapis par semaine, là où une personne habituée à l’effort pourra en faire tous les jours.

Pour commencer ou pour une pratique occasionnelle, il n’est pas nécessaire de s’orienter vers des tapis de course haut de gamme, avec une multitude d’options. Un équipement abordable peut être suffisant.

L’avantage d’un tapis à bas prix est de pouvoir vous permettre de commencer à courir, savoir si vous prenez réellement du plaisir lors de cette activité, maîtriser votre foulée. Ainsi, vous pourrez évoluer progressivement sans vous ruiner.

Une fois cette première étape passée, vous pourrez choisir de passer à l’étape supérieure avec un tapis de course dans la gamme supérieure, avec des performances supérieures.


Choisir un tapis de course pour pratiquant expérimenté

Pour les personnes ayant davantage l’habitude de pratiquer la course à pied ou toute autre activité cardio, celles qui souhaitent améliorer leur performance ou qui veulent investir dans un équipement résistant et durable, il sera nécessaire de s’orienter des tapis de course du haut de gamme.

Cet équipement vous permettra d’effectuer des séances bien plus intensives, vous pourrez incliner votre tapis, changer rapidement et facilement de vitesse de course et vous pourrez courir plusieurs heures par jours.


Est-il possible de faire du tapis de course tous les jours ?

La course à pied est une activité traumatisante pour nos articulations. A chaque foulée, le poids de notre corps va appliquer une pression sur nos rotules et autres zones corporelles.

De ce fait, il va être nécessaire de posséder des équipements de qualité afin d’effectuer de la course à pied tous les jours.

Nous vous conseillons d’opter pour des chaussures de running, un tapis de course haut de gamme conçu pour être utilisé durant plusieurs heures. De plus, ne pas avoir de problèmes de dos, jambes ou pieds vous sera d’une grande aide si vous souhaitez effectuer du tapis de course tous les jours.

Nous vous conseillons également de vous alimenter avec une alimentation adaptée et équilibrée, composée de légumes, protéines, glucides et lipides. Tout en favorisant de bonnes nuits de sommeil. Celles-ci favorisent la récupération, facilitant ainsi la pratique du tapis de course tous les jours.

En prenant en compte cela, vous pouvez tout à fait faire du tapis de course tous les jours, tant que vous ne ressentez pas de gènes ou de douleurs.

Nous vous conseillons de tout de même rester vigilant et à l’écoute de votre organisme. Si après plusieurs semaines à pratiquer régulièrement du tapis de course, vous ressentez des tensions, faites une pause ! Laissez-vous quelques jours pour souffler, reposez-vous bien, mangez bien et reprenez la course à pied à l’aide de votre tapis de course !


Le tapis de course permet-il de se muscler ?

Le tapis de course est un équipement de cardio training. Il va permettre de travailler votre système cardiovasculaire, d’augmenter votre endurance, votre souffle. Cependant, le tapis de course ne va pas permettre une augmentation de la masse musculaire.

La course à pied va augmenter les calories consommées au sein des journées où vous utilisez votre tapis de course. Vous pourrez donc perdre du poids plus facilement. Vous pourrez également avoir des courbatures à différentes parties du corps : jambes, dos, abdos. Mais vous ne gagnerez pas en muscle grâce au tapis de course.

Pourquoi ? Simplement parce que le tapis de course est une activité cardio training. La course est une activité d’endurance. Afin de se muscler et de créer de la masse musculaire, il faudra s’orienter vers un travail de force. La musculation en salle ou au poids de corps sera idéal pour cela.


Combien coûte un bon tapis de course ?

Les tarifs des tapis de course varient selon différents critères : leur qualité, leur matériaux, leur robustesse, les technologies utilisées, les options intégrées au tapis, la marque du tapis …

Par exemple, un tapis de course d’une gamme professionnelle sera vendu bien plus cher qu’un tapis de course pour débutant. Cela s’explique notamment pour les options technologiques, la résistance à l’effort et pour les performances techniques de l’équipement.

Également, posséder des écrans tactiles, des capteurs et tout autre technologie embarquée représente un coût supplémentaire.

Il va être possible de trouver des tapis de course autour des 200€ pour les entrées de gamme. Ceux-là vous permettent de vous habituer à la course à pied et de savoir si cela vous plait. Nous recommandons ces produits pour les personnes qui commencent le sport.

Pour les produits haut de gamme ou les produits destinés aux professionnels, les tapis de course peuvent dépasser les 2000€. Cependant, à ce prix là, vous aurez du très haut de gamme et un équipement de très haute qualité.

Si vous souhaitez pratiquer du tapis de course plusieurs fois par semaine et que vous avez déjà un bon niveau, nous vous conseillons de vous orienter vers des tapis de course qui valent entre 500€ et 1000€. Ils vous offriront un confort de course, des équipements technologiques performants et une excellente durabilité.