Que manger le soir pour perdre du ventre ?

Que manger le soir pour perdre du ventre ?

Afin de perdre du ventre rapidement et durablement, il va être obligatoire d’adapter son alimentation à son mode de vie et notamment d’adapter le repas du soir à votre objectif. Découvrez les meilleurs aliments et recettes à manger le soir afin de perdre du ventre.


Rappel sur la perte de poids

Lorsque l’on désire s’affiner, mincir et perdre du ventre, il va être essentiel d’opter pour un mode de vie sain et équilibré.
Afin d’atteindre votre objectif minceur, 2 options sont envisageables : faire du sport régulièrement ou opter pour un planning nutritionnel destiné à la perte de poids (faire un régime ou un rééquilibrage alimentaire).

Afin de perdre du poids rapidement, il va être essentiel de mêler ces 2 options. Faire du sport chaque jour et opter pour une alimentation saine et équilibrée vous permettra de perdre du poids et d’affiner votre ventre rapidement.

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Quels aliments manger le soir pour perdre du ventre ?

Afin de faciliter la perte des graisses localisées sur le ventre, il faudra créer un déficit calorique. Celui-ci consiste à consommer moins de calories que ce dont notre corps a besoin.

Ce procédé va nous aiguiller dans les aliments à manger le soir lorsque l’on souhaite perdre du ventre. En effet, le soir nous n’avons pas besoin de beaucoup d’énergie étant donné que la journée se termine. Nous n’avons donc pas besoin de consommer beaucoup de calories.

Lors de vos repas du soir, il va être essentiel de consommer des aliments à faible teneur en calories mais qui permettent de se sentir rassasié. Il faudra également veiller à consommer suffisamment de protéines, de lipides et de glucides.

Voici une liste d’aliments à manger le soir pour perdre du ventre efficacement

  • Légumes : 200 grammes ou plus
  • Fruits : 1 portion ou 50 grammes
  • Viandes maigres : 100 à 200 grammes
  • Légumineuses : 60 à 250 gramme par repas (quantité variable selon les légumineuses consommées)
  • Œufs : 1 à 3 œufs
  • Poisson blanc : 100 à 200 grammes
  • Oléagineux : 10 à 20 grammes

Parmi les légumes à consommer le soir pour perdre du ventre vous trouverez : le concombre, les haricots verts, la tomate, le poivron, la carotte, la salade verte, les épinards …

Parmi les fruits, favorisez la pomme, celle-ci apporte peu de calories et permet de se sentir rassasié rapidement.

Pour les viandes maigres, le choix est vaste et vous pouvez opter pour celle que vous préférez : jambon, porc, veau, lapin, poulet, dinde …

Le choix des légumineuses qu’il est possible de manger le soir afin de perdre du ventre est également large. Vous pourrez opter pour : des haricots rouges et blancs, du quinoa, du boulgour, des lentilles, des pois chiches …

Pour ce qui est du poisson blanc, vous pourrez opter pour du cabillaud, du merlu, de la sole, ou encore de la dorade.

Enfin, pour les oléagineux, vous pourrez opter pour un vaste choix d’aliments. Il faudra cependant faire attention aux quantités consommées car ceux-là sont très caloriques. Noix, amandes, graines de courges, graines de tournesol, pignons de pin … A vous de faire votre choix !

Quels aliments éviter le soir afin de perdre du ventre ?

Il va être très intéressant de supprimer certains aliments de vos repas du soir afin de diminuer votre consommation en calories et maigrir du ventre plus rapidement.

Certains aliments apportent des calories en grande quantité, calories dont vous n’avez pas besoin de consommer avant d’aller dormir. Il sera donc plus intéressant de consommer ces aliments lors du repas du midi.

Voici une liste des aliments à supprimer ou diminuer le soir afin de perdre du ventre

  • Aliments trop gras ou en sauce
  • Les aliments frits
  • Pâtes
  • Riz blanc
  • Pain blanc 
  • Boisson sucrée
  • L’alcool
  • Les viandes grasses
  • Les gâteaux apéro

Consommer des aliments trop riches le soir risque d’entraîner un stockage des calories sous forme de graisse. Cela peut se produire sur la sangle abdominale, sur les cuisses ou encore sur les poignées d’amour.

Afin de mettre toutes les chances de votre côté et perdre du ventre le plus rapidement possible, il faudra éviter ou limiter ces aliments le soir.

Vous pouvez tout de même consommer des pâtes complètes, du riz complet ou basmati en veillant à ne pas dépasser les 60 grammes (pesés avant cuisson).


3 recettes à manger le soir pour perdre du ventre

Vous êtes en panne d’inspiration et ne savez pas quelle recette faire le soir ? Vous souhaitez commencer une alimentation saine permettant de perdre du poids ? Une diète de chef vous propose des recettes saines, équilibrées et délicieuses à manger le soir pour perdre du ventre.

Ces recettes issues du programme minceur Une diète de chef sont faibles en calories et idéales pour rééquilibrer son alimentation. Composées d’aliments sains et savoureux, nous sommes certains que vous allez les adorer !

1ere recette du soir pour perdre du ventre

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Cette recette faible en calories est idéale comme repas à savourer le soir. Composée de pomme de terre, elle vous permettra de vous faire plaisir tout en étant rassasié jusqu’au lendemain.

Facile à préparer, ce plat est diététique, gourmand et composé d’aliments sains. Découvrez cette recette savoureuse disponible dans le programme minceur Une diète de chef.


2eme recette du soir pour perdre du ventre

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Le tian de légumes est une recette gourmande et saine très appréciée. Composée d’aliment sain et naturel, elle vous apportera une sensation de satiété très importante, pour très peu de calories.

Ainsi, vous pourrez manger du tian en grande quantité et favoriser la fonte des graisses localisée sur votre ventre. Cela fait du tian de légumes un plat idéal à consommer le soir. Découvrez cette recette gourmande disponible dans le programme minceur de Une diète de chef.


3eme recette du soir pour perdre du ventre

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Les soupes sont des recettes courantes lors d’une perte de poids. Faible en calories, agréable et naturelle, elle se veut être le plat le plus populaire.

Une soupe apporte une grande sensation de satiété et un grand nombre de nutriments. Idéal pour perdre du ventre tout en étant en bonne santé !

Les soupes industrielles contiennent du sucre ajouté. Faire votre propre soupe vous permettra de favoriser l’atteinte de vos objectifs minceur tout en préservant votre santé. Découvrez gratuitement cette délicieuse recette à consommer le soir.